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3 Exercícios Para Eliminar Barriga e Afinar Cintura em Casa!

3 Exercícios Para Eliminar Barriga e Afinar Cintura em Casa!
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Exercícios Para Eliminar Barriga e Afinar Cintura em Casa de forma simples e eficaz. Além disso, temos boas notícias se você quiser perder a barriga rapidamente … existem diferentes tipos de exercícios que você pode fazer para atingir esse objetivo. E algo ainda melhor é que essas atividades são bem simples de fazer, no conforto da sua casa.

Exercícios Para Eliminar Barriga e Afinar Cintura

Muitas pessoas sabem disso, mas geralmente não sabem como implementar essas atividades. É por isso que criamos este artigo, no qual apresentaremos alguns Exercícios Para Eliminar Barriga e Afinar Cintura em Casa que são muito populares devido à sua eficácia.

Claro, antes de iniciar qualquer atividade física, você deve primeiro consultar o seu médico para saber se você é capaz de realizá-las ou não. Vamos ver como realizar esses 3 Exercícios Para Eliminar Barriga e Afinar Cintura em Casa.

1. Cruz Abdominal:

Exercícios Para Eliminar Barriga

Muitas pessoas se perguntam por que cruz abdominal e não apenas abdominais tradicionais? Todo mundo sabe que eles são eficazes tanto na definição da barriga, uma vez que você já perdeu muito da gordura.

E a resposta é que os abdominais transversais têm uma grande influência na região lateral do estômago (serratos). Ou seja, é excelente para afinar a cintura. Mas como fazê-los? Deite de costas e dobre as pernas, cruzando-as, com o tornozelo no joelho oposto. Em seguida, simplesmente levante o corpo fazendo um movimento de rotação para que o cotovelo toque o joelho oposto.

2. Elevação de Pernas e Tronco:

Exercícios Para Eliminar Barriga

Outro dos Exercícios Para Eliminar Barriga e Afinar Cintura em Casa que tem grande ação no abdômen, quadris e toda a área da barriga é essa. E a maneira de fazer isso é muito simples: você só precisa se deitar de costas e levantar o tronco e as pernas para ficar sentado na pélvis (também conhecido como ísquio). Fique nesta posição por cerca de seis segundos e depois relaxe. Respire e repita novamente.

3. Bike no Chão:

Exercícios Para Eliminar Barriga

Este é um dos melhores Exercícios Para Eliminar Barriga e Afinar Cintura em Casa. Além disso, esta é uma atividade que exige um pouco mais de atenção, mas não é complicada. Você só precisa ver o passo a passo para fazer isso corretamente. Veja nossas instruções.

Primeiro, deite-se de costas no chão, com o corpo reto, e coloque as mãos sob as nádegas. Levante uma perna lentamente, de modo que fique 90 graus com o quadril.

Agora, muito lentamente, abaixe a perna, fazendo com que o calcanhar (quase) toque o solo. Depois de levantá-lo, faça o mesmo com a outra perna. Alterne esses movimentos (tipo tesoura) para alcançar os resultados esperados.

Juntamente com uma dieta específica para Eliminar Barriga e Afinar Cintura em Casa, esses exercícios podem ajudá-lo a começar a reduzir suas medidas de cintura. A perda da barriga não só melhorará a sua aparência e lhe dará mais confiança, mas também terá enormes benefícios para a sua saúde geral e reduzirá o risco de muitas doenças graves. Invista parte do seu dia e atinja seus objetivos!

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